懷孕前和懷孕期間，女性的整體營養及體能狀況會特別影響發育中的胎兒的健康及產後餵哺母乳的能力。無論是吃得太多或太少，體重增長速度，飲食禁忌或服用營養補充劑等問題都是很多孕媽媽很關注的問題。

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另外，很多孕婦亦不懂如何安全地進行產前運動，而產前運動亦被證實對孕婦有莫大的裨益，既能夠強化孕婦肌肉，使分娩過程更順利，也可以減輕妊娠期間引起的不適。適當的呼吸技巧更有助舒緩分娩時的痛楚及助產，同時盆骨底肌肉訓練亦能有效防止小便失禁的情況。

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就此，亞太營養及運動顧問設計了一個適合孕婦參加的產前營養及產前運動計劃，希望幫助準媽媽在懷孕時既能得到足夠的營養及飲食知識，同時也學懂如何安全及有效地進行產前運動。整套計劃均由中心經驗豐富的註冊營養師和體適能教練主理及指導。

本中心備有小型健身室以及簡易的家居運動器材如健身球、像筋帶、啞鈴、瑜珈墊、運動長椅等，好讓體適能教練一方面能貼身監測參加者的進度，同時可為不同身體素質的準媽媽度身訂造最為切合的運動處方，達到最佳的效果。

產前營養指導及產前運動計劃的內容

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營養指導包括：

 

• 營養評估及設計個人及不同懷孕期營養餐單

• 監測懷孕期間適當的體重增長

• 教授孕婦如何攝取足夠營養

• 孕婦飲食宜及忌

• 如何正確使用孕婦營養補充劑等

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產前運動訓練，包括：

 

• 孕婦的體能評估及設計個人運動處方

• 教授在懷孕期間運動的安全技巧

• 孕婦日常拉筋，伸展及帶氧運動

• 簡單的家居運動

• 產前瑜珈

• 孕婦肌肉訓練等

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參加者在報名參加時，會獲贈簡單的家居運動器材一套和「懷孕坐月營養師食譜」一冊

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有興趣人士可向您的主診醫生（連同醫生轉介信）或 向本中心職員查詢有關收費及詳情 (電話: 2732-2032)

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